Жаңа рецепттер

Салқын қияр сорпасы

Салқын қияр сорпасы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жеңіл әрі толық сергітетіннен гөрі жеңіл, бұл қаймақсыз қияр сорпасы жазғы асқа керемет гарнир жасайды. Грекиялық йогуртпен қайнатылған қиярдың салқын, жұмсақ дәмі гриль еті мен көкөністермен үйлесетін жылдам сорпа жасайды.ТАҒЫ +АЗДАУ-

2017 жылғы 19 сәуірде жаңартылды

2

аршылған, екіге бөлінген және тұқымдалған үлкен қияр

1 1/2

шыныаяқтар қарапайым грек йогурты

1

лимон, дәмді және шырынды

1

қалампыр сарымсақ, ұсақ туралған

1

ас қасық ұсақ туралған жаңа аскөк

1/4

шыныаяқ ақырын жайылған ақжелкен

1/4

кесе туралған күлгін пияз

Кескіндерді жасыру

  • 1

    Блендерде қияр, йогурт, лимон шырыны мен сығындысын, зәйтүн майын, сарымсақ, аскөк, ақжелкен мен тұзды біртекті күйге келтіріңіз.

  • 2

    Қызмет көрсететін табақтарға құйыңыз. Үстіне қызанақ пен күлгін пияз қосыңыз. Дереу қызмет етіңіз.

Тамақтану фактілері

Қызмет ету мөлшері: 1 Қызмет көрсету
Калория
240
Майдың калориялары
140
% Күнделікті мән
Жалпы май
16г
24%
Қаныққан май
15%
Транс май
Холестерол
5мг
2%
Натрий
340мг
14%
Калий
490мг
14%
Жалпы көмірсулар
13г
4%
Диеталық талшық
10%
Қанттар
Ақуыз
11г
А дәрумені
15%
15%
С дәрумені
35%
35%
Кальций
15%
15%
Темір
6%
6%
Биржалар:

0 крахмал; 0 жеміс; 0 Басқа көмірсулар; 0 Майсыз сүт; 0 Майлылығы төмен сүт; 0 сүт; 2 1/2 көкөніс; 1 Өте майсыз ет; 0 майсыз ет; 0 Майлылығы жоғары ет; 3 май;

* Пайыздың күнделікті мәні 2000 калориялы диетаға негізделген.

Осы рецепт туралы толығырақ

  • Жазда ешқандай аспаз рецепті сияқты ештеңе сәйкес келмейді. Бұл салқын және кілегейлі сорпа қаншалықты сергітеді десеңізші! Бізге ұсақталған күлгін пияз бен қызанақ қосылған ұн ұнайды. Сонымен қатар басқа да дәмді жұптар өте көп. Сорпаңызды ұсақ туралған қияр, аскөк немесе қытырлақ себіңіз. Немесе грильдегі сарымсақ асшаяндарын қосып, оны толық тамақтандыруға тырысыңыз.


Бейнені қараңыз: Юлия Высоцкая Гаспачо (Мамыр 2022).